jak gif

Jakie masz te wieksze 3200 ? Moze w 2 tab jest 3200 bo na pewno nie z universala. najwieksze sa 3001 i to sa konie i podejrzewam ze bys sie dopiero wystraszyl. Te 2700 to jeszcze do przejscia, jak bylem w formie to 5 x dziennie po 10 bralem

Jak w temacie. Do wakacji chcę mieć ładne nogi Może jakaś dieta, ćwiczenia? Słyszałam, że chodzenie po domu na palcach pomaga, to prawda? Chciałabym coś skutecznego, najlepiej, żeby chociaż do maja było widać efekty.

3-4 piwka nie powinny spowodowac jakis zauwazalnych spadkow jezeli nie jest sie zawodowcem Ale zeby jeszcze bardziej zminimalizowac nieporzadane skutki, to jak tylko mozesz popijaj troche wody. Nie popadajmy w paranoje.

[...] wtedy ładna rampa co 5kg, dalej bedzie do wszystkich serii 2,5kg szło. Podciąganie sztangi do mostka szeroko 37,5x8 40x8 42,5x8 42,5x8 / (?) {Komentarz: W sumie progresu jako takiego nie zrobiłem, ale ostatnio zacząłem lekko, a dziś już z wyższego pułapu co 2,5kg, za tydzień 45 będzie. Fajnie weszło. Wyciskanie hantli na poziomej chwyt [...]

witam... posiadam kilka może ciekawych rzeczy prosił bym o jakieś opinie na ten temat. Jak dobrze pójdzie start za jakieś 2 tygodnie PS. wymiary nie aktualne...

Ehh dlugo sie zastanawialem czy to napisac bo wstyd jak chvj Do rzeczy. Ja w wieku albo 1 albo druga gimnazjum uslyszalem jak dwoch kolesi rozmawia o mecie no i oczywiscie jak to ja taki po**bany bylem poszedlem do lokalnej apteki. Wbijam ja wzrost ponad 180 chudy przygarbiony z 65kg wagi koszulka na mnie wisi jak na wieszaku, za okienkiem panna [...]

m-drol nie ma smaku jak większość PH jeśli jest słodkawy to napewno to nie m-drol

[...] Do tego ew. 15 minut aero (po). I na tym KONIEC, przynajmniej na razie. Musisz naprawić to, co sobie zrobiłaś tym nadmiarem machania nóżkami zwanym aero. Dieta jak powiedziałam, nie podoba mi się w ogóle. Powinnaś zacząć od 1700kcal, rozkład makroskladników powiedzmy, że 130g białka, węglowodanów 150g, reszta z tłuszczy. Jeśli się [...]

Na tym zdjęciu dużo lepiej widać, że masa poszła w górę Jak możesz to odpowiedz na moje pytania z poprzedniego postu

Jak można nie lubić Ace'a Ventury i Forresta Gumpa? Bez serca jesteś

jesli znasz / podejrzewasz przyczyna - to wiesz też jak jej zaradzić a co do kolacji, to np (jesli chcesz bez wegli): twaróg włoskie zmiksowany (ugnieciony) z orzechami i słodzikiem tudzież twarożek wiejski z pomidorem, cebulką i rzodkiweką oraz pieprzem a jak dopuszczasz wegle w ostanim posiłku (co IMO ma uzasadnienie), moze to być posiłek typu [...]

Cześć ! Dzisiaj wlasnie znalazlem forum sfd.pl i stwierdzam ze mi troche pomozecie w ulozeniu planu treningow Mam 17 lat wzrost 184cm waga 70kg. Jedyne co posiadam to ekspander i hantle. Jak radzicie trenowac,mowa tu u ulozeniu planu treningu na 1 dzien nie mowie tu o tygodniu,narazie musze sobie potrenowac w domowym zaciszu bo nie mam dostepu do [...]

Po alko są spadki ale po jednym razie to chyba niezauważalne(nie jestem pewien i nie chcę cię wprowadzić w błąd). ale jak raz na jakiś czas coś wypijesz to nic nie zaszkodzi. Byle nie za często bo wtedy spadki będą i to spore

to jest tanio? Duza kosztuje 52 zl minus rabat(jak ktos ma) w necie

ad 1) nie ad 2) jest opcja żebyś sobie coś zrobił,jak będziesz za bardzo szalał na drazku(zbyt gwałtownie się opuszczał,zwłaszcza z obciążeniem lub nie zrobisz rozgrzewki) tyle ze to jest możliwe przy każdym ćwiczeniu akurat podciąganie na drążku jest jednym z najbezpieczniejszych ćwiczeń złożonych,trudniej w nim o kontuzję niż w wielu innych [...]

[...] Wyciskanie na płaskiej 10-12 3s 4. Wiosłowanie w opadzie 10-12 3s 5. Wyciskanie na barki (stojąc) 10-12 3s X. Wspięcia na palce po treningu, aby łydki pobudzić jeszcze. Za jakiś czas dojdzie drążek. Poza tym dochodzi mi do tego trening MT we wtorek i czwartek (FBW w poniedziałek, środę, sobotę), jak myślicie czy opłaca się robić tak intensywny [...]

dwa dni mnie tu nie było i takie ciekawie informacje o Adrianie W MC ładnie idziesz paka tez widze przyszła, ja tez na spróbe wziałem jedna to białko zobaczymy co bedzie moze lepsze od ostrowi i kurde dawaj jakies foto sylwetki bo jak z cebie sie terz taki dzik zrobił to bys sie pochwalił

Dokładnie tak jak Makaweli Ci doradził

[...] WYCIĄGU W PŁASZCZYŹNE POZIOMEJ STOJĄC 7sztabka 9sztabka 11sztabka ogólnie ciężko PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 12kgx15 12kgx12 14kgx10 Ps:To samo jak bicepsy podobne super serie więc miazga Info To samo jak w środę czułem lekki ból w prawym barku mógłbym spokojnie wsiąść 10 kg więcej na klatkę ale obawiałem się że [...]

[...] nagrał film bo bym musiał siłke przeniesc a to nie wchodzi w gre;D najwyzej jka cos to bede pisał z prosba o przerobienie tez tak własnie myslałem ze najlepiej bedzie jak w kazdym cwiczeniu bede progresował, ale ilosc powtórzen zostawie taka sama te szrugsy chyba maja tak wygladac bo to sa na ławce skosnej Matth3w mzyka mi idzie z [...]